Gedurende de dag stellen we ons bloot aan vele uitdagingen, zoals sporten, eten, deadlines. Deze activiteiten kosten ons energie en van...

Ademhalen gaat vanzelf, maar het het gaat niet vanzelf beter Hoelang kun jij je adem inhouden? Misschien een minuut, en daarna snak je...

OKTOBER 2022 - deze biohack is tijdelijk buitengebruik

Alleen in absolute duisternis is je nachtrust optimaal en word je uitgerust wakker. Teveel licht tijdens het slapen is een belangrijke verborgen oorzaak van slaapproblemen en vermoeidheidsklachten. Zelfs een heel klein beetje licht vindt – dwars door je oogleden – haar weg naar je hersenen. Dit zorgt ervoor dat de aanmaak van het slaaphormoon melatonine geremd wordt en je slaapkwaliteit niet optimaal is.

In toenemende mate wordt duidelijk dat een hoge HRV een belangrijke marker is voor gezondheid en welbevinden, zie meta-analyse .

I'm trying to read a book on how to relax, but I keep falling asleep.

Maak in een paar minuten jouw wheel of life. Jouw Wheel of Life geeft inzicht in de verhouding tussen de huidige en gewenste situatie...